Morpheus tá quase de saída mas vai deixar neste distante rincão virtual algumas palavrinhas sobre um item fundamental para saúde para todos os meus queridos visitantes: a soneca.
Isto vem a propósito de uma constatação deprimente: o brasileiro está dormindo pouco e mal. As conseqüencias disto são claras mas pouco percebidas e contabilizadas.
Quem dorme mal se sente mal, pensa mal, perde memória e coordenação motora; sente mais dor e tem menor resistência física; tende a desenvolver hipertensão, diabetes e excesso de peso; susceptibiliza-se à depressão e a diminuição da espontaneidade e do pensamento criativo.
Sem as horas necessárias de sono, você fica mais irritado e extremamente propenso a se irritar e se meter em confusões com desdobramentos imprevisíveis como, por exemplo, perder o emprego!
Caso as figuras não tenham uma nitidez confortável para você, dê um duplo clique nelas que elas vão abrir em uma janela com uma maior nitidez e tamanho
Se você tiver um cão, observe o ritmo das sonecas dele.Dorme quando quer e aproveita ao máximo o potencial de brincar e aprender. Você não é muito diferente!
Durante muito tempo, o cochilo foi visto como um sinal de fraqueza, um sinal de preguiça.
Não é mais assim.
Cochilos curtos previnem doenças, regulam o nosso reostato inflamatório e nos deixam aptos para aproveitar melhor o que quer que nos aconteça.
Por dez horas depois um cochilo de 45 minutos a 1 hora e meia você estará mais esperto, inteligente, menos desastrado e...mais bonito! (pelo menos esta será sua sensação)
Veja abaixo os gráficos que mostram seu período ideal de sesta caso você seja uma cotovia (aqueles que gostam de dormir e acordar cedo) ou uma coruja (o inverso!)
Antes de se planejar totalmente, saiba que um ciclo completo dura cerca de 1 hora e meia e que você pode usufruir dos benefícios da soneca de forma plena após apenas 45 minutos.
Abaixo, as fases. Depois disso tudo será múltiplo de 90 min.
Lembre-se que períodos quebrados carregam o ônus de uma certa letargia e lentidão passageira.
Os benefícios, no entanto compensam muito
Neste gráfico abaixo, estão as últimas dicas (algumas muito óbvias mas pouco observadas) para cochilar com classe e acordar com plenitude para brilhar
Lembre-se: o tempo de indução de sono para quem tenta fazê-lo sentado é 30 a 50% maior
Dormir um pouquinho no meio do dia é tão bom que mesmo parcos 10 minutos já são suficientes para iniciar o processo de organização da memória.
Neste feriadão, pratique um pouco e dê a sua contribuição para uma redução no consumo nacional recorde de Rivotril; um sonífero que ocupa com os analgésicos e, paradoxalmente, com os anticoncepcionais topo da parada da farmacinha da esquina.
Abaixo, as preferências nacionais. Pelo visto, o brasileiro sofre de insônia, dores, assaduras e vive com a tireóide esgotada enquanto, ocasionalmente, tem cólicas e fica gripado!
Esse povo não está bem.
Até a volta!
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