O fim do ano já chegou e as confraternizações, chatas ou legais,
vão começar a acontecer.
Infelizmente, muita gente reserva toda sua pouca simpatia para gastar nestes dias!
Uma pena...
Neste fim de ano certamente encontraremos pessoas que só vemos... uma vez por ano!
E é fundamental que você se prepare para honrar esta raridade
Sinceramente, espero que este ano esteja acabando bem para você e se não estiver...que acabe logo!
Enfim, deixo este post com uma compilação básica de dicas práticas assertivas e óbvias sobre o bem-estar físico e mental (a ataraxia dos filósofos gregos!) muitas delas já referendadas pela neurociência - a felicidade, afinal de contas, acontece no cérebro!
Confira quantos dos itens abaixo já fazem parte do seu cotidiano e se tiver interesse leia este texto complementar que montei para você: link para o texto
Tomara que ao chegar ao final da leitura você possa ruminar internamente:
P*, eu sou feliz prá c*!
Como corolário, a compreensão do texto permitirá que você diagnostique a infelicidade alheia com grande precisão. A partir daí, em vez de sentir coisas ruins por alguma pessoa, você passará a sentir pena dela (legitimamente) e isto já lhe será muito bom!
>>> Ser grato não é apenas dizer obrigada por um presente ou um favor. A definição é muito mais ampla
>>> O bem-estar não é caracterizado pela felicidade constante, e sim por uma atitude positiva permanente
>>> A felicidade depende principalmente de nosso estado de espírito. Com exceção de circunstâncias extremas, nosso bem-estar é determinado por nossa interpretação dos eventos. Por exemplo: você enxerga um fracasso como uma catástrofe ou como uma oportunidade de aprendizado?
>>> Dê valor. Aprenda a apreciar as coisas maravilhosas da vida, dos amigos a um prato de comida, da natureza a um sorriso
>>> Mantenha um diário e registre momentos ou fatos pelos quais você deve ser grato
>>> Aceite que emoções como medo, tristeza e ansiedade são naturais. Assim é mais fácil conseguir superá-las
>>> Pratique gestos de cortesia com outras pessoas sempre que possível
>>> Procure contribuir ativamente com alguma associação de seu bairro
>>> Faça algum trabalho voluntário
>>> Estabeleça parcerias com amigos ou vizinhos, como um revezamento para levar os filhos à escola
>>> Crie rituais com os amigos: escolha um dia da semana para jantar com eles ou troque e-mails diariamente
>>> Seja leal: dê apoio, guarde segredos, não rebaixe os amigos de seus amigos e retribua favores
>>> Se você ainda não tem uma religião, pesquise sobre várias delas em livros, na internet e conversando com amigos
>>> Quando você descobrir qual fé quer seguir (ou mesmo se ainda não se decidiu), freqüente um templo ou grupos de estudos
>>> Reze. Independentemente de sua religião, crie esse hábito
>>> Estabeleça como objetivo assistir a uma prática religiosa de sua escolha ao menos uma vez por semana
>>> Desenvolva a capacidade de ver a santidade em todas as coisas, diariamente. Uma refeição pode ser sagrada, assim como o riso de uma criança ou uma paisagem
>>> Lembre-se da conexão entre mente e corpo. O que fazemos - ou deixamos de fazer - por um influencia o outro
>>> Se você é sedentário, comece devagar. Uma caminhada diária de 20 minutos já ajuda a melhorar o humor
>>> Sono adequado e hábitos alimentares saudáveis também são fundamentais
>>> Se começar a meditar, seja formal: estabeleça horários e um lugar (tranqüilo) específico
>>> Comece a prática respirando profunda e lentamente. Procure sentir todas as partes do corpo. Depois, tente focar seus pensamentos em um tópico específico, como um problema que está enfrentando
>>> Lembre-se que a meditação não precisa necessariamente estar ligada à religião budista ou qualquer outra
>>> Procure ter uma vida sexual saudável e prazerosa - para você e seu(sua) parceiro(a)
>>> Simplifique sua vida. Geralmente estamos muito ocupados tentando espremer mais e mais atividades em cada vez menos tempo
>>> Segundo o psicólogo Tal Ben-Shahar, a felicidade situa-se na intersecção entre prazer e significado. No trabalho ou em casa, o objetivo é engajar-se em atividades que sejam importantes e agradáveis. Se você adora animais, que tal colaborar com algum projeto de adoção de cães e gatos, por exemplo
>>> Tenha controle sobre a própria vida. Aprenda a dizer não quando não puder ou não quiser fazer algo
>>> Tente transformar seu hobby em fonte de renda
>>> Faça uma lista de objetivos concretos, como conseguir um emprego melhor, fazer exercício, passar mais tempo com a família ou, por que não, comprar uma roupa bacana - afinal, se você chegou até aqui já entendeu que o segredo é dosar as coisas, e um pouco de consumo não faz mal
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